Диета от диетолога на 1000 каллорий

Завтрак:	2 -ой завтрак:	обед:	полдник:	ужин:	перед сном:
- 1 кусок чёрного хлеба или: 2 куска диетического 1/3 питы 1/4 лепёшки - 2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира -1 ст.. овощного салата (капуста , морковь)	1 фрукт ( яблоко / груша / персик / апельсин / 2 сливы / 2 абрикоса)	- 100 гр. индюшки или 1/4курицы, или 150 гр. морской рыбы или вегетерианский шницель - овощной / бобовый суп - овощи - 3 ст. л. гарнира	- 1 фрукт - 8 миндалин / 2 ореха или: - 1 початок кукурузы	- 1/2 ст. гречневой или овсяной каши - 1 яйцо / 3-4 сардины / 2-3 кусочка обезжиренной колбасы - овощной салат из 1 помидора , 1 огурца , 1 листа салата,1/2 пучка зелени	- 1 кусочек хлеба с 1 ст. л. творога Пить 10-12 ст. в день (вода / ромашка / зелёныё чай ) Овощи без ограничения.